Durante este programa nuestros invitados nos motivaron a empezar a desarrollar una actividad física. Cuidar mente, cuerpo y espíritu fue la conclusión principal que nos transmitió cada uno de ellos.
Marcelo y Norman nos alertaron sobre la poca preocupación que existe en nuestro país por estimular el deporte, señalando que el 90% de los chilenos es sedentario y el 60% presenta índices de sobrepeso. Es así como nuestros entrevistados, a través de su experiencia como profesionales y deportistas, lograron motivarnos a ejercitarnos.
Junto con realizar algún deporte es necesario también cuidar nuestra dieta, es decir que sea balanceada y evitando los excesos. De hecho el Dr. Macmillan señaló que si uno cuida su alimentación durante toda la semana puede comer un asado el fin de semana, siempre y cuando vuelva a comer equilibradamente el resto de la semana.
Otro consejo que nos dieron fue realizarse un chequeo previo antes de comenzar a practicar deporte, sobre todo si estamos con factores de riesgo, como tener colesterol alto y ser fumador. Además afirmaron que una de las cosas más importantes es la actitud frente al ejercicio, es decir tomar conciencia de los beneficios que nos puede traer a nivel corporal y mental, puesto que las endorfinas que el cuerpo libera nos ayudan a combatir el estrés.
Por otra parte se recalcó sobre la importancia de consumir alimentos bajos en grasas y azúcar, por lo que se recomendó la ingesta de productos Light y por supuesto eliminar la comida chatarra de nuestra dieta diaria.
Por otro lado, se conversó acerca del papel que juega la educación en los más pequeños a la hora de inculcar hábitos saludables, ya sea en el colegio como en la casa y así evitar futuras complicaciones y enfermedades.
Finalmente se destacó la idea de prevenir antes de curar, puesto que la mayoría de la población acude al médico cuando ya está enfermo y no cuando puede evitarse esa condición con una buena dieta y ejercicio.
Marcelo Gálvez
Marcelo y Norman nos alertaron sobre la poca preocupación que existe en nuestro país por estimular el deporte, señalando que el 90% de los chilenos es sedentario y el 60% presenta índices de sobrepeso. Es así como nuestros entrevistados, a través de su experiencia como profesionales y deportistas, lograron motivarnos a ejercitarnos.
Junto con realizar algún deporte es necesario también cuidar nuestra dieta, es decir que sea balanceada y evitando los excesos. De hecho el Dr. Macmillan señaló que si uno cuida su alimentación durante toda la semana puede comer un asado el fin de semana, siempre y cuando vuelva a comer equilibradamente el resto de la semana.
Otro consejo que nos dieron fue realizarse un chequeo previo antes de comenzar a practicar deporte, sobre todo si estamos con factores de riesgo, como tener colesterol alto y ser fumador. Además afirmaron que una de las cosas más importantes es la actitud frente al ejercicio, es decir tomar conciencia de los beneficios que nos puede traer a nivel corporal y mental, puesto que las endorfinas que el cuerpo libera nos ayudan a combatir el estrés.
Por otra parte se recalcó sobre la importancia de consumir alimentos bajos en grasas y azúcar, por lo que se recomendó la ingesta de productos Light y por supuesto eliminar la comida chatarra de nuestra dieta diaria.
Por otro lado, se conversó acerca del papel que juega la educación en los más pequeños a la hora de inculcar hábitos saludables, ya sea en el colegio como en la casa y así evitar futuras complicaciones y enfermedades.
Finalmente se destacó la idea de prevenir antes de curar, puesto que la mayoría de la población acude al médico cuando ya está enfermo y no cuando puede evitarse esa condición con una buena dieta y ejercicio.
Marcelo Gálvez Administrador de Empresa, Ing. En Sistemas y Prof. De Educación Física.Su formación profesional y deportiva la realizó en Venezuela.Practica deporte de manera competitiva desde los 8 años y hace 26 años que enseña y entrena Triatlón.Ha trabajado en Venezuela, USA, Suiza España, Alemania, Italia, Colombia e Islas del Caribe.Actualmente se dedica a Full Runners y es Personal Trainer de importantes personalidades.Cabe destacar que ha corrido más de 90 Triatlones, Olímpicos y SPRINTS. Cruzó La Cordillera de Los Andes desde Santiago a Mendoza en un día.
Dr. Norman Macmillan
Médico Urólogo - Doctorado en Nutrición y un Diplomado en nutrición deportiva de la Facultad de Medicina, Universidad de Paris, Francia.Médico asesor de la Federación Ciclista de Chile (FECICHI) y asesor nutricional de gran cantidad de deportistas nacionales.Profesor de nutrición deportiva y fisiología del ejercicio, Universidad Católica de Valparaíso Miembro del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) Director Médico de Full Runners. Escribió el libro Nutrición Deportiva.( 2006 )Es además un destacado Triatleta Nacional.
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